Liana TrenujeNapisz do mnie
Prowadzenie online

Buduję siłę, która działa na co dzień.

Bez głodówek, restrykcyjnych diet i przypadkowych planów z internetu. Siła i sprawność, które zostają na dłużej.

Prowadzenie onlineZobacz e-book
Trening online

Prowadzenie online

Pełna opieka na odległość, bez długoterminowych zobowiązań. Plan dopasowany do Twojego poziomu, możliwości i celu. I ktoś, kto pilnuje, żeby to naprawdę zadziałało.

Indywidualny plan treningowy

Układany pod Ciebie, pod Twój poziom, możliwości i cel, z jakim przychodzisz.

Praca nad nawykami żywieniowymi

Bez głodówek i restrykcyjnych diet. Budujemy nawyki, które da się utrzymać dłużej niż kilka tygodni.

Cotygodniowy kontakt

Rozmawiamy regularnie. Kiedy coś nie działa, modyfikujemy strategię, zamiast brnąć w plan na siłę.

Monitorowanie postępów

Sprawdzamy, co się zmienia, żeby decyzje o kolejnych krokach opierały się na faktach, a nie na wrażeniu.

E-book

Silna na lata

Od pierwszego dnia na siłowni

Dla kobiety, która nigdy nie trenowała regularnie albo właśnie zaczyna i nie wie, od czego się zabrać. 70 stron o tym, jak wejść na siłownię i zostać tam na dłużej niż dwa tygodnie.

  • Gotowy plan treningowy na pierwsze miesiące.
  • Nawyki żywieniowe i sen — bez głodówek i wyrzeczeń na siłę.
  • Regeneracja, granice obciążenia i trening a cykl.

77 zł — plik PDF, do pobrania po zakupie.

Zobacz e-book
Okładka e-booka „Silna na lata. Od pierwszego dnia na siłowni”
O mnie

Klaudia Grabowska

Cześć, mam na imię Klaudia. Możesz też trafić na mnie jako Liana Trenuje. Siłownia jest częścią mojego życia od 12 lat. To nie jest dla mnie chwilowa moda ani coś, czego uczę się z kursu na kurs. Trening siłowy przeszłam na sobie, dzień po dniu, przez ponad dekadę. Wiem, jak wygląda prawdziwa, długofalowa praca nad ciałem, bo sama nią żyję.

Szczerze: jako trenerka personalna dopiero zaczynam swoją zawodową drogę i mówię to wprost, bo cenię uczciwość wobec Ciebie. Ale za tym „początkiem” stoi coś, co uważam za równie ważne, jak lata doświadczenia w prowadzeniu klientów: ogromne, praktyczne doświadczenie w treningu siłowym wyniesione z własnej, wieloletniej pracy na siłowni. Do tego dochodzi energia i czas, który poświęcam każdej osobie, z którą pracuję.

W czym się specjalizuję

Skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej i budowaniu ogólnej sprawności fizycznej, czyli na tym, co realnie zmienia jakość codziennego życia: siłę, kondycję, pewność siebie i dobre samopoczucie we własnym ciele.

Dla kogo pracuję

Najchętniej i najlepiej pracuje mi się z kobietami, które chcą w końcu zadbać o siebie w sposób trwały: bez głodówek, restrykcyjnych diet i przypadkowych planów z internetu.

Jak pracuję

Wierzę w podejście oparte na budowaniu nawyków, a nie chwilowych rygorach. Każdy plan, treningowy i żywieniowy, dopasowuję indywidualnie do Twojego poziomu, możliwości i celu. Nie zostawiam Cię samej z planem: regularnie sprawdzamy postępy, rozmawiamy, modyfikujemy strategię, gdy tego potrzebujesz.

Napisz do mnie
Kontakt

Napisz do mnie

Odpisuję osobiście, zwykle w ciągu dwóch dni roboczych. Jeśli piszesz w sprawie współpracy, napisz od razu kilka zdań o sobie i o tym, co chcesz osiągnąć — skrócimy sobie drogę.

Pola oznaczone gwiazdką (*) są wymagane.

Pytam o to, żeby nie ułożyć Ci planu, który zaszkodzi. Wypełnij tylko razem ze zgodą poniżej. Możesz to spokojnie zostawić na rozmowę — zgłoszenie jest ważne tak samo.

Prowadzenie treningowe nie jest usługą medyczną, a ten formularz nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Jeśli chorujesz, wracasz po urazie albo jesteś w ciąży, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz trenować.

Kto przetwarza Twoje dane i na jakich zasadach

Administrator. Twoje dane przetwarza Klaudia Grabowska, prowadząca działalność nierejestrowaną, adres do korespondencji: ul. Marii Konopnickiej 5/8, 10-168 Olsztyn. Kontakt: lianatrenuje.kontakt@gmail.com, telefon +48 664 587 394.

Po co. Żeby odpowiedzieć na Twoje zgłoszenie i podjąć — na Twoje żądanie — działania przed zawarciem umowy na prowadzenie online (art. 6 ust. 1 lit. b RODO). W zakresie samego kontaktu podstawą jest Twoja zgoda (art. 6 ust. 1 lit. a RODO). Po zakończeniu sprawy trzymam zgłoszenie na wypadek sporu — żeby móc ustalić, dochodzić albo odeprzeć roszczenia. To mój prawnie uzasadniony interes (art. 6 ust. 1 lit. f RODO) i możesz wobec niego wnieść sprzeciw.

Zdrowie. Informacje o kontuzjach, chorobach, lekach czy ograniczeniach to dane szczególnej kategorii. Przetwarzam je wyłącznie na podstawie Twojej wyraźnej zgody (art. 9 ust. 2 lit. a RODO) — tej z osobnego pola wyboru. Podanie ich jest w pełni dobrowolne: zgłoszenie możesz wysłać bez zaznaczenia tej zgody i z pustym polem, a o zdrowiu powiedzieć dopiero na rozmowie. Jeżeli w zgłoszeniu znajdą się takie informacje, a zgody nie będzie, nie wykorzystuję ich i usuwam zgłoszenie niezwłocznie po przeczytaniu, najpóźniej w ciągu 7 dni od jego otrzymania.

Kto jeszcze je zobaczy. Netlify — hosting strony i obsługa formularzy, oraz dostawca mojej poczty elektronicznej. Serwery Netlify mogą stać poza Europejskim Obszarem Gospodarczym; przekazanie opiera się wtedy na standardowych klauzulach umownych albo na decyzji Komisji Europejskiej o odpowiednim stopniu ochrony (§ 6 polityki prywatności). Dane nie są sprzedawane ani przekazywane nikomu w celach marketingowych. Nie podlegają profilowaniu ani automatycznemu podejmowaniu decyzji.

Jak długo. Zgłoszenie przechowuję do zakończenia sprawy, a potem do upływu terminu przedawnienia roszczeń. Dane o zdrowiu — do wycofania zgody.

Twoje prawa. Masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, przenoszenia oraz wniesienia sprzeciwu. Każdą zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie — wystarczy wiadomość na adres podany wyżej. Wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania sprzed wycofania. Możesz też wnieść skargę do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa.

Czy musisz. Nie. Podanie danych jest dobrowolne, ale bez pól oznaczonych gwiazdką nie mam jak odpowiedzieć na zgłoszenie ani przygotować propozycji. Telefon, staż, dostępność, miejscowość i informacje o zdrowiu są nieobowiązkowe i nie warunkują wysłania formularza.

Pełne informacje znajdziesz w polityce prywatności.